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滑雪學(xué)校

01-BMW 軍都山滑雪學(xué)校簡(jiǎn)介

由寶馬（中國(guó)）汽車(chē)貿(mào)易有限公司獨(dú)家冠名的“BMW軍都山滑雪學(xué)校”,從2017年起將與幾家國(guó)際上著名的品牌展開(kāi)深度合作。BMW軍都山滑雪學(xué)校的每名教練都將獲得由ELAN公司贊助的高級(jí)競(jìng)技雪板和boeri品牌的全新頭盔以及ONEWAY公司提供的頂級(jí)專(zhuān)業(yè)滑雪服。滑雪學(xué)校的教練們?cè)谛卵┘緦⒊蔀檐姸忌交﹫?chǎng)又一道亮麗的風(fēng)景線(xiàn)。

BMW軍都山滑雪學(xué)校是由北京軍都山滑雪場(chǎng)有限公司為了開(kāi)拓中國(guó)大眾高山滑雪市場(chǎng)、普及雪文化、推動(dòng)大眾滑雪在我國(guó)健康、廣泛地開(kāi)展而創(chuàng)辦的一所專(zhuān)業(yè)化滑雪學(xué)校。BMW 軍都山滑雪學(xué)校的教練隊(duì)伍，由120名國(guó)家隊(duì)和省級(jí)運(yùn)動(dòng)隊(duì)從事競(jìng)技滑雪的運(yùn)動(dòng)健將、專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員所組成。其中多人曾經(jīng)在全國(guó)及省級(jí)重大賽事中奪得過(guò)冠軍。

BMW軍都山滑雪學(xué)校所使用的教材是根據(jù)中國(guó)人體質(zhì)特點(diǎn)并結(jié)合了國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的滑雪技術(shù)和教學(xué)理念編寫(xiě)而成，并且滑雪學(xué)校每年都會(huì)與國(guó)外著名的滑雪學(xué)校不斷的進(jìn)行滑雪文化及滑雪技術(shù)的交流，所有教練員都曾經(jīng)得到過(guò)來(lái)自法國(guó)、奧地利，美國(guó)等國(guó)家資深教練的培訓(xùn)。并將其先進(jìn)的滑雪技術(shù)融入到教材中，使滑雪學(xué)校的教材更加完善，形成了更加成熟科學(xué)的教學(xué)體系，使學(xué)員在愉悅的氛圍中更容掌握各項(xiàng)滑雪技術(shù)。

BMW軍都山滑雪學(xué)校的教材根據(jù)滑雪技術(shù)中的初、中、高、專(zhuān)家等級(jí)將課程劃分為十個(gè)部分。對(duì)不同技術(shù)需求的滑雪者實(shí)行系統(tǒng)教學(xué)。推出以普及滑雪為標(biāo)準(zhǔn)的“兩小時(shí)教會(huì)您滑雪”及以推廣滑雪安全和基礎(chǔ)知識(shí)的“免費(fèi)滑雪指導(dǎo)”等課程。

為了使學(xué)員系統(tǒng)學(xué)習(xí)滑雪技術(shù)，滑雪學(xué)校特開(kāi)設(shè)冬令營(yíng)班。同時(shí)，為減少滑雪者的消費(fèi)壓力。還開(kāi)辦了低價(jià)位的“軍都山滑雪大課堂”。在保證學(xué)員學(xué)習(xí)質(zhì)量方面，首創(chuàng)由學(xué)員為教練員打分的評(píng)定方式對(duì)教練進(jìn)行考核。另外，滑雪學(xué)校的教學(xué)質(zhì)量監(jiān)督機(jī)制和學(xué)員的檔案管理系統(tǒng)。構(gòu)成了規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化的教學(xué)體系。

為了營(yíng)造良好的教學(xué)環(huán)境并充分考慮到學(xué)習(xí)過(guò)程中學(xué)員的安全因素，北京軍都山滑雪場(chǎng)專(zhuān)辟30000余平方米的滑雪面積作為滑雪學(xué)校的獨(dú)立教學(xué)區(qū)。教學(xué)區(qū)包括：建筑面積為400平方米的滑雪學(xué)校，坡度分別為13%、18%、22%的多坡度教學(xué)專(zhuān)用道以及長(zhǎng)度為160米的初級(jí)滑雪技術(shù)訓(xùn)練道，88米的4連3中級(jí)滑雪技術(shù)訓(xùn)練道，230米的山頂高級(jí)滑雪技術(shù)訓(xùn)練道。

BMW軍都山滑雪學(xué)校的學(xué)員使用的CARVING滑雪板,能安全快速的學(xué)會(huì)滑雪，今年滑雪場(chǎng)新購(gòu)進(jìn)的自由式（Freestyle）滑雪板能讓學(xué)員體會(huì)到在空中飛翔的感覺(jué)！

每一個(gè)新的雪季來(lái)BMW軍都山滑雪學(xué)校學(xué)習(xí)滑雪不僅會(huì)給你帶來(lái)新的滑雪技術(shù)，而且會(huì)讓你體會(huì)到超乎你想象的滑雪感受！來(lái)吧！來(lái)BMW軍都山滑雪學(xué)校學(xué)習(xí)滑雪，在陽(yáng)光下、在浪漫的夜場(chǎng)燈光中放飛你的夢(mèng)想，體驗(yàn)滑雪帶給你的無(wú)窮樂(lè)趣！

致廣大滑雪愛(ài)好者：
誠(chéng)摯歡迎廣大滑雪愛(ài)好者到軍都山滑雪，到BMW軍都山滑雪學(xué)校接受正規(guī)的滑雪培訓(xùn)！我們的教練為您“備鞍“，扶您”上馬“。讓您在銀色的世界里任意馳騁、撒歡，真正體驗(yàn)到滑雪帶給您的刺激感覺(jué)和無(wú)窮樂(lè)趣！
滑雪學(xué)校(圖1) BMW軍都山滑雪學(xué)校校長(zhǎng)

方森先生歷任亞布力滑雪學(xué)校教務(wù)長(zhǎng)、雪世界滑雪學(xué)校校長(zhǎng)、2003年至今擔(dān)任BMW軍都山滑雪學(xué)校校長(zhǎng)。2002年獲得國(guó)家認(rèn)可的教練執(zhí)教證書(shū)，2010年獲得美國(guó)PSIAPSIA一級(jí)證書(shū)、2011年獲得Burton LTR教練證書(shū)、2012年參與美國(guó)ASIA單板考核并取得ASIA一級(jí)證書(shū)、2017年月獲得滑雪國(guó)家一級(jí)裁判員資格，2018年3月獲得國(guó)家滑雪指導(dǎo)員培訓(xùn)師和考評(píng)員資質(zhì)，2018年10月獲得國(guó)家大眾滑雪考評(píng)官資質(zhì)。2016年主抓組建的昌平區(qū)軍都山青少年滑雪隊(duì)，在北京市首屆青少年滑雪比賽、京津冀青少年滑雪比賽、全國(guó)青少年滑雪精英賽、云頂滑雪比賽等各項(xiàng)大賽中取得6名冠軍、8名季軍的成績(jī)。

滑雪教學(xué)指南

一、如何辦理聘滑雪教練員的手續(xù)
1、聘請(qǐng)教練員的地點(diǎn)：雪具廳內(nèi)滑雪學(xué)校接待處。
2、BMW軍都山滑雪學(xué)校的教練員是按順序進(jìn)行出導(dǎo)，如客人指定教練員需到滑雪學(xué)校接待處進(jìn)行登記辦理。
3、由教練員陪同學(xué)員到雪具廳滑雪學(xué)校接待處辦理相關(guān)繳費(fèi)手續(xù)，領(lǐng)取學(xué)員標(biāo)志（學(xué)員號(hào)碼衣）。
4、教學(xué)計(jì)時(shí)：
a、學(xué)員刷卡辦理教學(xué)手續(xù)為教學(xué)計(jì)時(shí)開(kāi)始到學(xué)員所購(gòu)買(mǎi)的教學(xué)結(jié)束時(shí)間為截止。
b、學(xué)員續(xù)時(shí)客人非本人進(jìn)行刷卡，教練需和客人進(jìn)行刷卡授權(quán)手續(xù)的辦理，學(xué)員續(xù)時(shí)時(shí)給與其15分鐘課間休息時(shí)間，教學(xué)續(xù)時(shí)將按照本價(jià)格表補(bǔ)差價(jià)進(jìn)行結(jié)算
c、VIP 客人聘請(qǐng)教練員從教練員為其服務(wù)開(kāi)始計(jì)時(shí)。
5、預(yù)定教練員可以從市場(chǎng)運(yùn)營(yíng)部、接待中心、滑雪學(xué)校接待處進(jìn)行預(yù)訂，預(yù)定教練員的客人在預(yù)定時(shí)間沒(méi)有到達(dá)雪場(chǎng)，學(xué)校給予預(yù)留教練員延長(zhǎng)30分鐘，若客人在延長(zhǎng)30分鐘后仍未到達(dá)雪場(chǎng)，學(xué)校將不再給予預(yù)留教練員。
6、在教學(xué)結(jié)束后，教練員根據(jù)學(xué)員的學(xué)習(xí)狀況為其學(xué)員編寫(xiě)教學(xué)筆記，制定下次的教學(xué)計(jì)劃；學(xué)員在教學(xué)結(jié)束后到滑雪學(xué)校接待臺(tái)根據(jù)自己的學(xué)習(xí)狀況填寫(xiě)教學(xué)反饋卡，學(xué)校依據(jù)教練的教學(xué)筆記和學(xué)員的反饋卡為其建立學(xué)員個(gè)人學(xué)習(xí)檔案。

二、怎樣在最短的時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)滑雪？
1、滑雪是一項(xiàng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)學(xué)、力學(xué)、生理學(xué)等相關(guān)學(xué)科的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目由于在特定的高山地形進(jìn)行，所以，滑雪有一定得危險(xiǎn)性，因此學(xué)習(xí)滑雪靠自己來(lái)悟是有一定的風(fēng)險(xiǎn)性，尤其是對(duì)初學(xué)滑雪者，一定聘請(qǐng)一位專(zhuān)業(yè)教練員進(jìn)行指導(dǎo)。
2、在教練員教學(xué)時(shí)，一定要集中注意力，認(rèn)真聽(tīng)課，認(rèn)真看教練員給予示范的動(dòng)作。
3、學(xué)習(xí)滑雪在有效的時(shí)間內(nèi)一定要配合教練員，個(gè)人行為不要脫離教練員給予指導(dǎo)的技術(shù)動(dòng)作。
4、學(xué)員在課后一定要重復(fù)練習(xí)教練員給予傳授的技術(shù)動(dòng)作，方可提高滑雪技術(shù)。

三、學(xué)習(xí)滑雪應(yīng)注意什么？
1、 對(duì)于初學(xué)者來(lái)講學(xué)習(xí)滑雪一定要選一套合適的雪具。雪鞋的選擇一定要和腳，雪板的長(zhǎng)度及雪杖的長(zhǎng)度要根據(jù)個(gè)人的身高和體重來(lái)進(jìn)行選擇。
2、滑雪護(hù)具要配戴齊全，如：手套、帽子、護(hù)肘、護(hù)膝、護(hù)臀等；尤其是對(duì)于初學(xué)者更要注意護(hù)具的配備，護(hù)膚用品亦要備，因?yàn)檠?duì)紫外線(xiàn)的反射很厲害。
3、選擇和自己滑雪技術(shù)相適應(yīng)的雪道。
4、注意雪場(chǎng)內(nèi)部的各種警示語(yǔ)及滑雪相關(guān)安全知識(shí)。
5、滑雪是消耗體力比較厲害的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，在學(xué)習(xí)滑雪時(shí)要“量力而行”感到有勞累感時(shí)要及時(shí)休息，尤其孩子在學(xué)習(xí)滑雪時(shí)家長(zhǎng)或教練員一定要注意孩子的體力消耗情況。

四、學(xué)習(xí)滑雪哪些區(qū)域是最好選擇？
1、學(xué)習(xí)滑雪首先要保證安全，但保證安全的首要條件是要有適合學(xué)習(xí)相應(yīng)滑雪技術(shù)的場(chǎng)地。軍都山滑雪場(chǎng)為學(xué)習(xí)滑雪者特設(shè)幾個(gè)學(xué)習(xí)滑雪的區(qū)域：
A.東區(qū)教學(xué)區(qū)（初級(jí)滑雪技術(shù)訓(xùn)練區(qū)）
B.4連3雪道（中級(jí)滑雪技術(shù)訓(xùn)練道）
C.高級(jí)道練習(xí)區(qū)（高級(jí)滑雪技術(shù)訓(xùn)練道）

教學(xué)大綱

單板教學(xué)大綱
第一講：基礎(chǔ)練習(xí) 第二講：基本轉(zhuǎn)彎
第三講：中級(jí)轉(zhuǎn)彎 第四講：小回轉(zhuǎn)
第五講：大回轉(zhuǎn) 第六講：?jiǎn)伟逄丶技夹g(shù)

初級(jí)水平
水平1：熟悉滑雪器材及滑雪基礎(chǔ)知識(shí)

A、了解熟悉器材
B、滑雪的正確站立姿勢(shì)
C、認(rèn)識(shí)滾落線(xiàn)并知道隨著地形的變化如何確定滾落線(xiàn)
D、雪道上正確的摔倒及站起的方法
E、沿著滾落線(xiàn)、偏離滾落線(xiàn)進(jìn)行滑行
F、滑雪的基本知識(shí)：雪地行走、原地轉(zhuǎn)板的練習(xí)、雙板平行及八字蹬坡、直滑降、犁式滑降、犁式剎車(chē)

水平2：初步的轉(zhuǎn)彎技術(shù)

A、踏步蹬冰
B、單個(gè)的犁式轉(zhuǎn)彎
C、如何乘坐拖牽
D、連續(xù)的犁式轉(zhuǎn)彎
E、如何乘坐纜車(chē)
F、在初級(jí)地形進(jìn)行的提高性的訓(xùn)練

水平3： 在初級(jí)道上進(jìn)行的練習(xí)
A、為控制速度雙板側(cè)向滑行的訓(xùn)練
B、沿著滾落線(xiàn)滑行并進(jìn)行單個(gè)平行式轉(zhuǎn)彎練習(xí)
C、改變地形提高技術(shù)以提高樹(shù)立滑雪者的信心
水平4：在相對(duì)高坡度的初級(jí)道上進(jìn)行練習(xí)
A、利用腳和腿的旋轉(zhuǎn)進(jìn)行的提高性的訓(xùn)練
B、 連續(xù)的開(kāi)放式平行式轉(zhuǎn)彎練習(xí)
C、通過(guò)傾斜降低身體來(lái)改變滑行方向，根據(jù)地形條件來(lái)進(jìn)行調(diào)整轉(zhuǎn)彎的形狀和尺寸
D、跳躍練習(xí)

中級(jí)水平
水平5：平行式滑雪的提高性訓(xùn)練
A、踏步瞪冰進(jìn)行轉(zhuǎn)彎來(lái)提高滑雪者的平衡能力
B、平行式剎車(chē)
C、在中級(jí)道上進(jìn)行用刃的平行式轉(zhuǎn)彎
D、點(diǎn)杖的練習(xí)
水平6：在中級(jí)道上特殊地形進(jìn)行平行式技術(shù)的練習(xí)
A、用刃或不用刃的連續(xù)平行式轉(zhuǎn)彎
B、進(jìn)一步提高平行式轉(zhuǎn)彎的精確度
C、上山式轉(zhuǎn)彎
D、在轉(zhuǎn)彎時(shí)有效的用刃來(lái)保持上身的平穩(wěn)用以來(lái)提高滑雪者的平衡能力
E、在適當(dāng)?shù)牡匦芜M(jìn)行單向的卡賓轉(zhuǎn)彎技術(shù)的練習(xí)
F、在新的地形雪況進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)所學(xué)技術(shù)
水平7： 在不同地形和雪況下的所有中級(jí)道和部分的高級(jí)道進(jìn)行平行式轉(zhuǎn)彎的練習(xí)
A、根據(jù)滑行軌跡來(lái)提高技術(shù)
B、在卡賓轉(zhuǎn)彎技術(shù)訓(xùn)練中提高信心
C、連續(xù)的卡賓式轉(zhuǎn)彎
D、在機(jī)器修整的雪道或非機(jī)修的雪道上進(jìn)行不同技術(shù)的轉(zhuǎn)彎
E、在不斷變化的雪況下進(jìn)行各種技術(shù)的滑雪

高級(jí)水平
水平8：適應(yīng)各種地形
A：雙板旋轉(zhuǎn)的滑行練習(xí)
B、進(jìn)行中彎和大彎的卡賓技術(shù)的練習(xí)
C、在不平坦地形進(jìn)行練習(xí)所學(xué)技術(shù)提高平衡增強(qiáng)信心
D、在特殊地形通過(guò)提高或降低身體進(jìn)行小回轉(zhuǎn)的練習(xí)
水平9；在任何時(shí)間、任何地形、任何雪況下進(jìn)行轉(zhuǎn)彎
A、在進(jìn)行卡賓式轉(zhuǎn)彎時(shí)加快速度
B、在兩個(gè)轉(zhuǎn)彎連接處進(jìn)行加強(qiáng)練習(xí)使轉(zhuǎn)彎的精確性提高
C、在連續(xù)轉(zhuǎn)彎時(shí)掌握轉(zhuǎn)彎的時(shí)機(jī)，保持轉(zhuǎn)彎的連續(xù)性和有節(jié)奏性
D、有節(jié)奏的小回轉(zhuǎn)的練習(xí)
E、在各種地形不同技術(shù)的練習(xí)

專(zhuān)家水平
A、在有雪包的初、中、高級(jí)的雪道上進(jìn)行練習(xí)
B、粉狀雪中滑行的技術(shù)
C、在冰狀雪上滑行技術(shù)
D、過(guò)旗門(mén)桿技術(shù)
E、貓?zhí)┘夹g(shù)
F、自由式（Freestyle）滑雪技術(shù)
安全守則


★認(rèn)識(shí)雪場(chǎng)
第一次到滑雪場(chǎng)的第一件事情是先了解滑雪場(chǎng)的大概情況，特別是地圖上雪場(chǎng)設(shè)施的分布位置和警示標(biāo)志，遵守滑雪場(chǎng)有關(guān)安全管理的規(guī)定。注意索道開(kāi)放時(shí)間，在無(wú)人看守時(shí)切勿乘坐。在區(qū)域較大的雪場(chǎng)滑雪應(yīng)早去早回，不可越過(guò)雪場(chǎng)界限或遠(yuǎn)離營(yíng)地，以免發(fā)生意外。不要單獨(dú)在森林中或容易發(fā)生雪崩的時(shí)間或地點(diǎn)滑行，最好三人以上集體行動(dòng)，如單獨(dú)出發(fā)，一定要告訴同伴或雪場(chǎng)管理人員。

★量力而行
如果你是滑雪場(chǎng)的新手，千萬(wàn)不要逞強(qiáng)，別想一口吃成個(gè)胖子！先在平緩的滑道上練習(xí)，當(dāng)你的技術(shù)水平達(dá)到能安全的停住，并能避開(kāi)滑雪道上的障礙物和其他滑雪者時(shí)，再去較高的或有一定坡度的雪道上滑行。要正確評(píng)估自己的水平，扎扎實(shí)實(shí)地多練基本功。千萬(wàn)不能直滑降，不管你覺(jué)得那有多好玩，請(qǐng)不要做雪道上的殺手！不要在雪道中間停留，要注意避開(kāi)從上面滑下來(lái)的人，然后停在雪道邊上休息，重新“起航”進(jìn)入雪道時(shí)也要如此。要知道，高速相撞，你有可能送命！隨時(shí)可能掌握自己的身體情況，當(dāng)你覺(jué)得累了，或者某次滑行出現(xiàn)了小的失誤或險(xiǎn)情時(shí)，強(qiáng)烈建議你先到雪道下方的邊上休息幾分鐘，調(diào)整一下再上。因?yàn)槠诨蛘咭恍┬〉氖д`，可能就是出大失誤的一個(gè)征兆，尤其是在上中、高級(jí)道，滑行比較快的情況下，更是如此。

★不怕摔，就怕撞
這是滑雪場(chǎng)上的一句名言。碰撞是很危險(xiǎn)的，不是撞在別人身上，就是撞到樹(shù)上、欄網(wǎng)上。如果眼看“撞車(chē)”不可避免，那就委屈一下自己，寧可摔倒，也不要發(fā)生碰撞。滑雪時(shí)摔跤是家常便飯，所以你千萬(wàn)不要難為情，摔倒后不要隨意掙扎，要降低重心向后坐，同時(shí)舉起雙手、屈身，順其自然向下滑動(dòng)，要避免頭部朝下，更要避免翻滾。摔倒時(shí)，不要掙扎，盡量背著地，四肢稍微抬起，自然滑行，直到停止。在結(jié)伴滑行時(shí)，相互間一定要拉開(kāi)距離，切不可為追趕同伴而急速滑降，那樣很容易摔倒或與他人相撞，初學(xué)者很容易發(fā)生這種事故。

★管好裝備
事先要很好的檢查滑雪板和滑雪杖，包括有無(wú)折裂的地方、固定器連接是否牢固、附件是否齊備等。最好帶有備用板、備用杖及修理工具，在陌生的雪區(qū)應(yīng)使用向?qū)АＴ诨兄邪l(fā)覺(jué)器材異常或道路情況不明時(shí)應(yīng)先停下來(lái)，待辯明情況后再前進(jìn)。管理好自己的雪具不要把雪具放到雪道上，自己離開(kāi)。更不能把雪具“平放”在有坡度的地方，這會(huì)有雪具自己滑下去傷人的可能，而且上面下來(lái)的滑雪者很難及時(shí)發(fā)現(xiàn)雪道上有東西，也會(huì)造成他的摔傷。

★學(xué)習(xí)急救常識(shí)
平時(shí)要學(xué)習(xí)一些基本的醫(yī)學(xué)知識(shí)和急救常識(shí)，如受傷時(shí)的處理、骨折后應(yīng)采取的措施等，沒(méi)準(zhǔn)兒在滑雪場(chǎng)上就會(huì)派上大用場(chǎng)。發(fā)現(xiàn)他人受傷，千萬(wàn)不要手忙腳亂去隨意處置和搬動(dòng)，應(yīng)盡快向雪場(chǎng)救護(hù)人員報(bào)告。


滑雪學(xué)校(圖2)

出于安全原因，學(xué)員要服從教練員的管理，并愛(ài)護(hù)滑雪器材和雪場(chǎng)設(shè)施。
學(xué)員在學(xué)習(xí)和實(shí)習(xí)過(guò)程中應(yīng)自覺(jué)遵循國(guó)際雪聯(lián)關(guān)于“處于領(lǐng)先位置的滑雪者對(duì)雪道具有優(yōu)先使用權(quán)”的規(guī)則，避免發(fā)生沖撞事故。
學(xué)員有權(quán)向教練員提問(wèn)任何滑雪技術(shù)相關(guān)的問(wèn)題，并得到滿(mǎn)意的答復(fù)，或得到技術(shù)動(dòng)作的指導(dǎo)。
在教學(xué)任務(wù)結(jié)束后，學(xué)員可以根據(jù)雪場(chǎng)提供的“教學(xué)質(zhì)量評(píng)估表”對(duì)整個(gè)教學(xué)過(guò)程及教練員提出意見(jiàn)和建議。
學(xué)員有權(quán)拒絕除明確規(guī)定的收費(fèi)項(xiàng)目以外的任何費(fèi)用。
學(xué)員有權(quán)對(duì)教學(xué)過(guò)程中的不滿(mǎn)向總服務(wù)臺(tái)投訴。